腸内環境と向き合う生活をする

仕事をしたい思いとは裏腹に、身体がついてこないことがある。

意識を変える！とか言っててもしょうがないので、具体的な行動に落とすために評判のよかったこの本を読んだ。

簡単に試せそうで効果の高そうなものをいくつかピックアップして試してみたいことリストを作る。

最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~ (ACTIVE HEALTH 001)

■前提となる考え方

• 長期的な炎症がジワジワと身体を痛めつける
• 変に長期的な未来を考えるから現代は不安が消えない
• 人は意思の力ではなく、多くが環境の影響を受ける

■やらないこと

• スナック菓子を食べること（腸内細菌が死にやすくなる）
• 寝る前1時間前からスマホをさわること（ブルーライト、入ってくる情報から無意識に不安を感じる）

■やること

• 毎日何らかの発酵食品を食べる（腸内細菌を外から取り入れる）
• 毎日ブルーベリーかバナナを食べる（腸内環境を整える食物繊維をとる）
• 出来るだけ毎週、緑のある公園まで出かける（緑のリラックスと、これも菌に良いとか笑）
• アイマスクを導入する（睡眠の質を上げる）